Чай для похудения: польза и вред, особенности употребления

Содержание статьи:

  1. Виды чаев для похудения
  2. Польза и вред чаев для похудения
  3. Противопоказания
  4. Как выбирать подходящий чай для похудения
  5. Как приготовить чай для похудения в домашних условиях

Причина, по которой следующие чаи эффективны в дополнение к вашим усилиям по снижению веса, заключается в их специфических соединениях, которые могут помочь вам быстрее сжигать жир, уменьшить вздутие живота или даже предотвратить образование жировых клеток.

чай для похуденияЧаи имеют тип флавоноидов под названием катехины, которые могут повысить метаболизм и помочь вашему организму быстрее расщеплять жиры. И кофеин во многих чаях увеличивает потребление энергии, заставляя ваше тело сжигать больше калорий. Эти два соединения, вероятно, лучше всего работают вместе для любой потери веса, которая может произойти.

После того, как вы похудели, чай может помочь вам удержать его, предотвращая замедление метаболизма, которое обычно происходит после того, как вы сбросили несколько фунтов.

Все виды чая происходят из одних и тех же листьев-Camellia sinensis. Но листья обрабатываются по — разному, и каждый чай немного отличается.

Виды чаев для похудения

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай прекрасно работает, сжигая лишний жир. Перед тренировками зарядите эффект сжигания жира, выпив чашку зеленого чая.

зеленый чай для похуденияВ 12-недельном исследовании о потреблении зеленого чая участники , которые регулярно выпивали 4-5 чашек зеленого чая каждый день в сочетании с получасовой тренировкой, потеряли в среднем на два фунта больше, чем те, кто не пил чай.

Это происходит из-за соединений в зеленом чае, называемых катехинамиЭти антиоксиданты сжигают жировые ткани, вызывая высвобождение жира (особенно на животе). Затем они ускоряют способность печени превращать высвобожденный жир в энергию.

Лимонный чай для похудения

Лимонная вода известна своими очищающими свойствами и свойствами для похудения, но как насчет лимонного чая? Может ли лимонный чай помочь вам похудеть?

Лимонный чай — это любой вид чая с добавлением лимонного сока. Вы можете сделать его дома с вашим зеленым чаем, черным чаем или любым другим чаем для похудения, который вы пьете.

Этот метод может быть даже полезнее любого чая, потому что вы добавляете пользу для здоровья лимона (включая потерю веса) в чашку чая с питательными веществами.

Витамин С в лимонах может увеличить скорость всасывания полезного соединения в чае — полифенолов, которые в первую очередь отвечают за пользу чая для здоровья.

Чай улун для похудения

Улун — это традиционный китайский чай, который собирают из тех же растений, что и зеленый и черный чай.

В отличие от своих братьев и сестер, чай улун является полуферментированным — то есть он частично окисляется, чтобы зафиксировать богатый вкус.

Соединение в чае улун, которое в первую очередь отвечает за снижение веса, — это катехины. Согласно 10-летнему исследованию, люди, регулярно пьющие чай, показали снижение процента жира на 19,6% и уменьшение талии на 2,1% по сравнению с теми, кто не пьет чай.

Помимо потери веса, чай улун оказывает множество полезных эффектов, положительно взаимодействуя с кишечными бактериями, управляя диабетом 2 типа и улучшая умственную активность.

Белый чай для похудения

Белый чай обладает сверхспособностью похудения: он предотвращает образование жировых клеток и содержит в 3 раза больше полифенолов, чем зеленый чай.

белый чай для похудения

Он естественно высушен, менее обработан и содержит самый богатый источник антиоксидантов среди зеленых чаев.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Metabolism, показало, что белый чай естественным образом ингибирует адипогенез и стимулирует липолиз-активность, что означает, что он уменьшает количество образующихся жировых клеток и преобразует жир в энергию.

Когда образуется меньше жировых клеток и больше жира превращается в энергию, вы, естественно, худеете.

Чай с тимьяном для похудения

Обычно хвалят как чай для похудения.  Как чай с тимьяном помогает в похудении?

Это травяное средство может подавить ваш аппетит и все еще доставлять энергию и питательные вещества, заставляя вас есть меньше.

Другие преимущества чая с тимьяном для здоровья включают в себя:

  1. успокаивает кашель и застой в горле,
  2. устраняет менструальные спазмы,
  3. повышает иммунитет
  4. улучшает память и концентрацию внимания.

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете щекотку в горле, начните заваривать чай с тимьяном!

Польза и вред чаев для похудения

Существует много информации о преимуществе чая — особенно когда дело доходит до употребления чая и потери веса. После воды, чай является самым распространенным напитком в мире, и на то есть веские причины.

польза чая для похуденияЧай-универсальный напиток, который можно подавать как горячим, так и холодным. Чай также имеет множество вкусов, и он может помочь утолить жажду, разбудить вас или помочь вам расслабиться. Хотя в магазине продается много сортов чая, настоящий чай включает зеленый чай, улун, черный и белый. Каждый настоящий чай происходит из камелии синенсис, но чайные листья обрабатываются по-разному, что объясняет разные цвета, вкусы и пользу для здоровья.

Чай, травяной чай и особенно зеленый чай, популяре из за его способности усиливать обмен веществ. В то время как чай содержит кофеин и катехины (природные антиоксиданты, которые, как говорят, увеличивают расход энергии и сжигают жир), Исследования показывают смешанные результаты в отношении использования чая для похудения и поддержания веса.

Возможно, это не волшебный ускоритель обмена веществ и помощь в похудении, но чай все еще довольно здоровый напиток. Употребление чая, включая травяные чаи, имеет множество доказанных преимуществ для здоровья. На самом деле различные чаи могут помочь в следующих случаях:

  • Успокоить желудок;
  • Поддержать сердце здоровым;
  • Снизить риск развития диабета;
  • Помочь сосредоточиться;
  • Улучшить сон;
  • Уменьшить риск инсульта.

В то время как четыре разновидности настоящих чаев, как правило, обеспечивают самую высокую концентрацию антиоксидантов, травяные чаи также связаны с улучшением здоровья сердца (в частности, чай из гибискуса).

Противопоказания

Вещества, которые содержатся в чае, могут негативно отразиться на состоянии здоровья. Прежде всего речь идет о теине — разновидности кофеина. Вещество провоцирует повышение артериального давления. Кроме того, частое употребление чая повышает давление в сосудах головного мозга и сосудах почек, из-за чего людям с проблемами в этих органах не рекомендуется злоупотреблять напитком.

При особой чувствительности к кофеину также стоит быть осторожным с чаем. Специалисты считают, что людям с повышенным артериальным давлением вообще нужно исключить этот продукт из своего рациона.

Как выбрать чай для похудения

Чаи не являются чудодейственным лекарством. Однако он может помогать вам в процессе похудения. На самом деле, когда дело доходит до потери веса, чай — это не то, на что вы должны полагаться в первую очередь.

Когда есть широкий выбор продуктов на выбор, действительно становится непонятно, что выбрать. Существует большое разнообразие полезного чая, доступного на рынке, и каждый из них утверждает, что он полезен в определенных аспектах, тогда как выбрать, какой из них лучший? Это полностью зависит от приема пищи и того, как вы поддерживаете свой рацион.

Вот рекомендация о том, как употреблять вышеупомянутый чай для похудения:

  1. Вы можете пить зеленый чай до или после каждого приема пищи, чтобы повысить свой метаболизм. Вы также можете принимать добавки зеленого чая до и после тренировки, чтобы получить от него максимальную пользу.
  2. Вы можете смешать горячую воду с листьями перечной мяты в чашке и глубоко вдыхать, когда пьете. Обязательно вдыхайте аромат для достижения наилучших результатов.
  3. Вы можете употреблять молочный чай улун или любые другие ароматизаторы два раза в день, чтобы получить наилучшие результаты.

Это одни из лучших и действенных способов снизить вес, употребляя чай.

Как приготовить чай для похудения в домашних условиях

Лимонный чай

чай с лимономИнгредиенты:

  • ½ Столовой ложки сахара
  • 1 столовая ложка чая (сухого)
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • 2 стакана воды

Рецепт:

  1. Налейте воду в кастрюлю и вскипятите.
  2. Теперь добавьте чай и дайте воде закипеть в течение минуты.
  3. Снимите кастрюлю с огня и добавьте лимонный сок и сахар.
  4. Хорошо перемешайте, пока сахар и лимонный сок полностью не растворятся.
  5. Процедите чай в чашку.
  6. Подавать горячим.

Медово-Лимонный Чай

медово лимонный чайИнгредиенты:

  • ½ Чайной ложки сахара (при необходимости)
  • 1 чайная ложка лимонного сока (свежевыжатого)
  • 1 чайная ложка меда
  • 1 стакан воды

Рецепт:

  1. Налейте воду в кружку.
  2. Добавьте мед.
  3. Разогрейте кружку в микроволновке примерно 2 минуты.
  4. Достаньте кружку из микроволновки и размешайте в ней лимонный сок.
  5. Подавать горячим.

Медово-Лимонно-Имбирный Чай

чай с медомИнгредиенты:

  • ½ Чайной ложки меда
  • 2 стакана воды
  • 1 чайная ложка лимонного сока
  • 1 чайная ложка нарезанного имбиря
  • 1 чайная ложка чайного листа

Рецепт:

  1. Нагрейте воду в кастрюле.
  2. Прежде чем вода начнет пузыриться, добавьте нарезанный имбирь.
  3. По мере закипания добавьте лимонный сок и мед.
  4. Процедите чай в чашку.
  5. Подавать горячим.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес email.
Вы должны согласиться с условиями для продолжения

Меню